Фитнес дома: прыжки со скакалкой

Давайте вспомним детство, в котором мы любили прыгать на скакалке. В упражнениях со скакалкой не ничего сложного, но эффект от него просто потрясающий. Многие не верят в это, но специалисты утверждают, что при выполнении упражнений со скакалкой в течение 15 минут, при условии выполнения интенсивных и быстрых прыжков, сжигается такое же количество калорий, как и при часовом занятии аэробикой. Прыгая на скакалке, ваши ягодицы и бедра становятся стройнее и изящнее, принимая день за днем красивые формы.

Если вы начнете делать упражнения со скакалкой то у вас:

  • Повыситься общий тонус организма;
  • Уже после нескольких занятий улучшится кровообращение;
  • Нагрузка во время выполнения упражнения будет идти на проблемные зоны – мышцы бедер  и ягодиц;
  • При минимуме затрат получится хороший результат;
  • Благодаря ритмичным упражнениям будет всегда хорошее настроение.

Приступаем к тренировке.

  • Для начала перед выполнением упражнений необходимо разогреться. Не торопитесь и старайтесь разогревать мышцы постепенно. Начинайте подскоки поочередно на каждой ноге, одновременно сгибая другую ногу в колене.
  • Далее переходите на низкие подскоки на двух ногах. Следите за правильным приземлением – приземляться необходимо на все ступни, ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Упражнение рекомендуется выполнять около трех минут, если необходимо можете выполнять его с небольшими перерывами.
  • Для укрепления мышц и бедер выполняйте подскоки с согнутыми коленями, считая, сколько раз вы перепрыгнули через скакалку. Это упражнение необходимо довести до 100 раз.
  • Далее продолжайте выполнять подскоки  на согнутых ногах, но со скрещенными руками. Внимание, прыжки со скрещенными руками помогают активному похудению бедер.

Прыгайте на здоровье!

x
Узнать больше о продукте
Оставьте вопрос и консультант по питанию Herbalife свяжется с Вами.
x
Спасибо!
Ваш вопрос принят.
Рекомендуем так же
Закажите обратный звонок!
Закажите обратный звонок!
и я Вам перезвоню
Есть вопрос? Задайте его прямо сейчас!