Фитнес для попы - упражнения для тонуса ягодиц

  • Примите и. п. на полу – лежа на спине, ноги раздвиньте в стороны на ширину плеч, прижмите ягодицы, поднимите таз. Опустите таз вниз, затем поднимите его в исходное положение. Проделайте упражнение  4 серии 30 раз.
  • И. п. этого упражнения - лежа на полу, на спине, ноги расставьте в стороны, колени вместе, поднимите таз. Опускайте таз вниз, стараясь не касаться им пола. Сжимая ягодицы, вытолкните  таз вверх. Выполните 4 сери упражнений 30 раз.
  • Стоя на коленях, примите опор на прямые руки, одну ногу отведите назад, чтобы колено смотрело вниз, носок тяните на себя. Поднимите ногу вверх и опустите в и. п.. Сделайте 50 махов правой ногой и 50 махов левой.
  • Стоя на коленях, примите опор на предплечья. Одну ногу согните в коленном суставе, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов, и нога была расположена возле опорной ноги. Поднимайте вверх согнутую ногу и опускайте в исходное положение. Делайте 50 махов правой ногой и 50 левой ногой.
  • Не изменяя исходного положения, поднимите ногу вверх, и выпрямите ее в коленном суставе, вернитесь в и.п.. Сделайте 50 упражнений правой ногой и 50 раз левой.
x
Узнать больше о продукте
Оставьте вопрос и консультант по питанию Herbalife свяжется с Вами.
x
Спасибо!
Ваш вопрос принят.
Рекомендуем так же
Закажите обратный звонок!
Закажите обратный звонок!
и я Вам перезвоню
Есть вопрос? Задайте его прямо сейчас!