Комплекс упражнений перед зеркалом под музыку

Упражнения под музыку начинайте не в слишком быстром темпе, двигаясь под музыку до появления приятного чувства усталости.

  • Поднимите руки через стороны вверх и подтянитесь, поднимаясь на носки, прогибаясь в груди. Опуститесь на полную ступню, руки опускайте вниз через стороны. Повторите упражнение несколько раз.
  • Сделайте два круга над головой поочередно левой и правой рукой. Упражнение можете повторить.
  • Ноги поставьте вместе, руки держите на поясе. Поднимаясь на носки, сделайте два круга голеностопными суставами вправо, затем влево. Повторите упражнение.
  • Не отрывая стоп от пола, сделайте два круга коленями в правую, затем в левую сторону. Повторите упражнение.
  • Поставьте ноги на ширине плеч, руки держите на поясе. Покрутит воображаемый обруч  на бедрах вправо, влево.
  • Сделайте два пружинистых наклона в левую сторону, оставив левую ногу на носке, правую руку поднимите вверх, левую держите на поясе. Повторите то же самое упражнение в правую  сторону.
  • Поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Сделайте два пружинистых наклона вперед, старайтесь прогнуться в пояснице.
  • Выпрямитесь и сделайте мах прямыми руками вверх - назад, левой ногой одновременно делайте мах назад. Прогнитесь. Повторите упражнение, сделав мах назад, прогибаясь.
  • Выполняйте поворот вправо, отводя  одновременно назад в правую сторону руку, правую ногу тяните на носок вперед. Повторите упражнение в левую сторону.
  •  Поставьте руки перед собой и делайте попеременные махи ногами. Выполняя упражнение, старайтесь достать носками ног пальцы рук. Повторите упражнение 5-6 раз каждой ногой.
  • Опусти руки в стороны вниз, и сделайте правой ногой маг в правую сторону. Старайтесь коснуться ногой пальцев руки. Повторите движения левой ногой. Сделайте упражнение каждой ногой 5-6 раз.
  • Поднимите руки вверх и одновременно сделайте два пружинистых полуприседа.
  •  Это упражнение выполняется одновременно с 12-м упражнением. После пружинистого полуприседа дважды присядьте. и коснитесь пола руками. По желанию повторите упражнение.
  • В завершении комплекса упражнений попрыгайте попеременно на двух ногах. Сделайте 2 прыжка на левой ноге, 2 на правой и т.д. Прыгайте мягко до тех пор, пока не появиться легкая испарина.
x
Узнать больше о продукте
Оставьте вопрос и консультант по питанию Herbalife свяжется с Вами.
x
Спасибо!
Ваш вопрос принят.
Рекомендуем так же
Закажите обратный звонок!
Закажите обратный звонок!
и я Вам перезвоню
Есть вопрос? Задайте его прямо сейчас!