Водный фитнес

Перед началом выполнения упражнений в воде, рекомендуется размяться несколько минут на суше, и только лишь потом идти в воду.

  • Зайдите в воду по грудь и стоя вытяните перед собой руки, начните ходьбу на месте. Колени при выполнении упражнения старайтесь поднимать как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 5 минут.
  • Если вы выполняете упражнения в бассейне, возьмитесь за бортик и подтянитесь на руках, замрите в таком положении на несколько секунд. После выполнения упражнения опуститесь обратно в воду. Упражнение выполняйте 10 раз.
  • Находясь в воде по грудь, сделайте махи руками. При выполнении упражнения руки держите ладонями вниз. Выполнять упражнение рекомендуется 10 раз.
  • Возьмитесь за бортик бассейна и прижмитесь спиной к стенке. Вытянутые вперед прямые ноги разведите на 90 градусов, Повторите упражнение 10 раз.
  • Находясь в воде, вытяните перед собой руки и попеременно поднимайте прямые ноги. Старайтесь касаться ладонями кончиков пальцев на ногах. На каждую ногу сделайте упражнение 15 раз.
  • Лягте на воду, и положите согнутые ноги на бортик бассейна. Руки отведите за голову и старайтесь прикоснуться подбородком груди. Сделайте упражнение 15 раз.
  • Лягте на воде и возьмитесь за доску для плавания. На ноги наденьте ласты и скрещивайте ноги. Повторите упражнение 20 раз.
  • В воде расставьте ноги на ширине плеч, руки опустите по локоть в воду. Делайте повороты направо и налево. Сделайте 30 поворотов.
  • Взявшись за лесенку бассейна, поставьте ноги на ступеньку таким образом, чтобы колени касались подбородка. Распрямите медленно колени и выпрямитесь. Повторите упражнение 20 раз.
x
Узнать больше о продукте
Оставьте вопрос и консультант по питанию Herbalife свяжется с Вами.
x
Спасибо!
Ваш вопрос принят.
Рекомендуем так же
Закажите обратный звонок!
Закажите обратный звонок!
и я Вам перезвоню
Есть вопрос? Задайте его прямо сейчас!