01.09.2007

Упражнения для ленивых или ну для о-очень занятых людей...

Упражнения, которые мы рекомендуем, можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.
2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.
3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.
4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.
5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.
6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает всего 6-7 минут.


Все новости
Последние новости

12.01.2018 Новинка! Тот самый ужин, который вам нужен

Легкий, сытный, низкокалорийный ужин теперь у вас под рукой. Секретный :) ингридиент способствует быстрому засыпанию и хорошему сну, чтобы следующий день был позитивным и полным энергии.

29.12.2017 С Новым 2018 годом!

Поздравляем с наступающими праздниками! Пусть уходящий год благополучно завершится для вас, а наступающий подарит хорошее настроение, прекрасные перспективы, родных и любящих людей рядом!

30.11.2017 Новинка! Иммьюн Бустер для поддержания иммунитета

Уникальная разработка для поддержки защитных сил организма! Комплексная добавка, содержащая витамины, минералы, антиоксиданты и пребиотики.

20.11.2017 Формула 2 разделяется на женскую и мужскую

Формула 2 теперь не будет прежней! Отныне витаминно-минеральный комплекс идеально отвечает разным потребностям женщин и мужчин.

x
Узнать больше о продукте
Оставьте вопрос и консультант по питанию Herbalife свяжется с Вами.
x
Спасибо!
Ваш вопрос принят.
Рекомендуем так же
Закажите обратный звонок!
Закажите обратный звонок!
и я Вам перезвоню
Есть вопрос? Задайте его прямо сейчас!